Table des matières
💜 Qu’est-ce que la sophrologie?
💜 La sophrologie, une technique de relaxation?
💜 La sophro peut t’aider à améliorer plusieurs sphères de ta vie
💜 Deux grandes méthodes sont à la base de toutes les techniques de relaxation thérapeutiques que l’on trouve aujourd’hui.
💜 Exercice de sophrologie : Objectifs positifs et réalistes
♥ 4 séries de 3 exercices de sophrologie
💜 Six exercices pour s’épanouir
♥ Épanouis-toi et atteins tes objectifs avec confiance et fierté
♥ Libère-toi du stress et trouve la sérénité intérieure
♥ Douce lumière intérieure qui te plonge dans la sérénité
♥ Exercice de visualisation de la gratitude
♥ Imagination de la force intérieure
♥ Respiration diaphragmatique
💜 5 autres exercices pour apaiser ton esprit
♥ Exercice de respiration profonde et de détente pour ton insomnie
♥ Exercice de visualisation positive pour tes troubles anxieux
♥ Exercice de détente musculaire progressive pour ta gestion du stress
♥ Voyage sensoriel vers la sérénité
♥ Sérénité sonore : écoute consciente pour apaiser l'esprit
💜 3 exercices vers la sérénité
♥ Visualisation de la couleur de la sérénité
♥ Visualisation d'une montagne stable. Pour une meilleure stabilité
♥ Pratique de la respiration alternée. Pour calmer ton esprit
💜 4 exercices que je te propose
♥ La visualisation de la plage, pour un moment très agréable rempli de douceur.
♥ La visualisation d’un océan calme, pour réduire ton stress, et ses bienfaits.
♥ La visualisation d’un arbre fort et stable, pour renforcer ta confiance en toi, et ses bienfaits.
♥ La pratique de la respiration en étoile pour une détente instantanée.
💜 15 exercices rapides pour te détendre et pour reconnecter avec la personne merveilleuse que tu es.
♥ Trois petites techniques pour t’aider à relaxer instantanément.
♥ Technique de relaxation calmante.
♥ Crée ton oasis de paix.
♥ La possibilité de prendre une décision dans mon oasis de paix.
♥ Un ballon pour m’aider à trouver le sommeil plus rapidement.
♥ Une caméra pour accepter mon corps.
♥ Ma bulle de bien-être, mon espace de détente.
♥ Un ballon pour voir partir un de tes soucis.
♥ Bulle rose pour l’amour de soi.
♥ Une boule d’énergie, quand mon énergie est trop basse.
♥ Sourire intérieur pour apaiser le mental.
♥ Un éventail pour diminuer ma surcharge mentale.
♥ Je te donne l’introduction à ma formation de gestion du stress.
Magazine spécial - Zen attitude
Dans ce magazine spécial Zen attitude nous avons exploré les profondeurs apaisantes de la sophrologie, une discipline qui va bien au-delà d'une simple technique de relaxation. La sophrologie se révèle être une clé précieuse pour ouvrir les portes vers une vie épanouissante et sereine.
À travers nos articles, nous avons plongé dans les différentes facettes de la sophrologie, démontrant comment cette pratique peut influencer positivement divers aspects de notre existence. Des exercices conçus pour établir des objectifs réalistes, à ceux qui favorisent une sérénité intérieure profonde, nous avons exploré un éventail de méthodes pour aider chacun à trouver son équilibre.
Les séries d'exercices proposées dans ce magazine offrent une palette complète d'outils pour cultiver la confiance, libérer le stress, et renforcer la connexion avec notre être intérieur. De la visualisation de la gratitude à la respiration diaphragmatique, chaque exercice est une invitation à explorer son propre espace intérieur avec bienveillance et attention.
Que tu cherches à te libérer du stress, à renforcer ta confiance en toi, ou simplement à trouver un moment de paix intérieure, Zen attitude t'accompagne avec des exercices adaptés à chaque besoin. Ces exercices ne sont pas seulement des pratiques, mais des portes ouvertes vers une meilleure compréhension de toi-même et une exploration continue de ton bien-être.
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*Non remboursable