Table des matières

💜 Qu’est-ce que la sophrologie?

💜 La sophrologie, une technique de relaxation?

💜 La sophro peut t’aider à améliorer plusieurs sphères de ta vie

💜 Deux grandes méthodes sont à la base de toutes les techniques de relaxation thérapeutiques que l’on trouve aujourd’hui.

💜 Exercice de sophrologie : Objectifs positifs et réalistes

♥ 4 séries de 3 exercices de sophrologie

💜 Six exercices pour s’épanouir

♥ Épanouis-toi et atteins tes objectifs avec confiance et fierté

♥ Libère-toi du stress et trouve la sérénité intérieure

♥ Douce lumière intérieure qui te plonge dans la sérénité

♥ Exercice de visualisation de la gratitude

♥ Imagination de la force intérieure

♥ Respiration diaphragmatique

💜 5 autres exercices pour apaiser ton esprit

♥ Exercice de respiration profonde et de détente pour ton insomnie

♥ Exercice de visualisation positive pour tes troubles anxieux

♥ Exercice de détente musculaire progressive pour ta gestion du stress

♥ Voyage sensoriel vers la sérénité

♥ Sérénité sonore : écoute consciente pour apaiser l'esprit

💜 3 exercices vers la sérénité

♥ Visualisation de la couleur de la sérénité

♥ Visualisation d'une montagne stable. Pour une meilleure stabilité

♥ Pratique de la respiration alternée. Pour calmer ton esprit

💜 4 exercices que je te propose

♥ La visualisation de la plage, pour un moment très agréable rempli de douceur.

♥ La visualisation d’un océan calme, pour réduire ton stress, et ses bienfaits.

♥ La visualisation d’un arbre fort et stable, pour renforcer ta confiance en toi, et ses bienfaits.

♥ La pratique de la respiration en étoile pour une détente instantanée.

💜 15 exercices rapides pour te détendre et pour reconnecter avec la personne merveilleuse que tu es.

♥ Trois petites techniques pour t’aider à relaxer instantanément.

♥ Technique de relaxation calmante.

♥ Crée ton oasis de paix.

♥ La possibilité de prendre une décision dans mon oasis de paix.

♥ Un ballon pour m’aider à trouver le sommeil plus rapidement.

♥ Une caméra pour accepter mon corps.

♥ Ma bulle de bien-être, mon espace de détente.

♥ Un ballon pour voir partir un de tes soucis.

♥ Bulle rose pour l’amour de soi.

♥ Une boule d’énergie, quand mon énergie est trop basse.

♥ Sourire intérieur pour apaiser le mental.

♥ Un éventail pour diminuer ma surcharge mentale.

♥ Je te donne l’introduction à ma formation de gestion du stress.