Table des matières
💜 Qu’est-ce que la sophrologie?
💜 La sophrologie, une technique de relaxation?
💜 La sophro peut t’aider à améliorer plusieurs sphères de ta vie
💜 Deux grandes méthodes sont à la base de toutes les techniques de relaxation thérapeutiques que l’on trouve aujourd’hui.
💜 Exercice de sophrologie : Objectifs positifs et réalistes
♥ 4 séries de 3 exercices de sophrologie
💜 Six exercices pour s’épanouir
♥ Épanouis-toi et atteins tes objectifs avec confiance et fierté
♥ Libère-toi du stress et trouve la sérénité intérieure
♥ Douce lumière intérieure qui te plonge dans la sérénité
♥ Exercice de visualisation de la gratitude
♥ Imagination de la force intérieure
♥ Respiration diaphragmatique
💜 5 autres exercices pour apaiser ton esprit
♥ Exercice de respiration profonde et de détente pour ton insomnie
♥ Exercice de visualisation positive pour tes troubles anxieux
♥ Exercice de détente musculaire progressive pour ta gestion du stress
♥ Voyage sensoriel vers la sérénité
♥ Sérénité sonore : écoute consciente pour apaiser l'esprit
💜 3 exercices vers la sérénité
♥ Visualisation de la couleur de la sérénité
♥ Visualisation d'une montagne stable. Pour une meilleure stabilité
♥ Pratique de la respiration alternée. Pour calmer ton esprit
💜 4 exercices que je te propose
♥ La visualisation de la plage, pour un moment très agréable rempli de douceur.
♥ La visualisation d’un océan calme, pour réduire ton stress, et ses bienfaits.
♥ La visualisation d’un arbre fort et stable, pour renforcer ta confiance en toi, et ses bienfaits.
♥ La pratique de la respiration en étoile pour une détente instantanée.
💜 15 exercices rapides pour te détendre et pour reconnecter avec la personne merveilleuse que tu es.
♥ Trois petites techniques pour t’aider à relaxer instantanément.
♥ Technique de relaxation calmante.
♥ Crée ton oasis de paix.
♥ La possibilité de prendre une décision dans mon oasis de paix.
♥ Un ballon pour m’aider à trouver le sommeil plus rapidement.
♥ Une caméra pour accepter mon corps.
♥ Ma bulle de bien-être, mon espace de détente.
♥ Un ballon pour voir partir un de tes soucis.
♥ Bulle rose pour l’amour de soi.
♥ Une boule d’énergie, quand mon énergie est trop basse.
♥ Sourire intérieur pour apaiser le mental.
♥ Un éventail pour diminuer ma surcharge mentale.
♥ Je te donne l’introduction à ma formation de gestion du stress.
