Défi

21 jours

de pur bonheur

Senior femme danse

Savais-tu qu'en plus d'apporter du bonheur dans notre quotidien, ce défi va t'aider à rehausser ton taux vibratoire ?

Alors c'est parti ! 💜

1 - Je suis magnifique ! ✨

Aujourd'hui, tu vas aller te regarder dans le miroir et tu vas te dire : 


Je m'appelle (Ton nom au complet) et je suis magnifique.

Je te suggère de le refaire souvent, plusieurs fois par semaine, ça va devenir de plus en plus naturel et facile pour toi de le faire.

Avec le temps, tu vas y croire ardemment.

2 - J'inspire le bonheur, j'expire mon anxiété. 🧘🏼‍♀️

Ferme tes yeux, prends quelques inspirations en mettant l'intention que tu laisses entrer le bonheur en toi.

À l'expiration, laisse ressortir ton anxiété.
 

Tu peux changer l'anxiété par un autre si tu le désir, comme par exemple la peur, la frustration, la colère, la peine.

C'est un merveilleux moyen pour te débarrasser d'une émotion ou d'un sentiment dont tu ne veux plus.

Tu vas voir, ça fait un bien fou !

3 - Je danse pendant que je fais mes tâches. 💃🏼

Eh oui ! Mets de la musique ou chante une chanson à tue-tête et danse. Défoule-toi sur ton balai, sur ton linge à vaisselle...

Ça fait du bien de s'amuser même pendant quelque chose d'un peu moins agréable. Danser et chanter est un superbe moyen pour rendre la tâche hyper amusante.

4 - J'écris cinq (5) gratitudes. 🙏🏼

Ouais je sais ! Tu l'entends souvent celle-là.
 

Mais aujourd'hui, on va prendre le temps de le faire pour de vrai. Prends-toi un carnet dédier seulement à l'écriture de gratitude et fais-toi un devoir d'en écrire au moins une par jour.

Tu vas commencer avec cinq (5) ou plus t'sais si tu as envie d'en écrire plus. 😉

Dans quelques semaines, on va prendre le temps de relire nos gratitudes

Tu sais pourquoi c'est important d'être reconnaissant envers la vie ? Parce que plus on l'aime, plus on l'a chéri, plus on est bien et en paix avec nous-même... Alors à vos crayons. 🥰

5 - Quel est mon idole de jeunesse et pourquoi ? 😮

Aujourd'hui, le but d'écrire sur notre idole de jeunesse est que tu vas en découvrir long sur toi.

Écris tout ce qui te passe par la tête par rapport à ton idole.

Il ou elle est comment physiquement ? Comment se comporte t-il ? Il fait quoi comme métier ? Quels sont ses traits de caractères ? 

Écris tout tout tout ce qui te passe par la tête. 

Ensuite, en te relisant, tu vas certainement faire plusieurs rapprochements avec la personne magnifique que tu es. 🥰

N'oubli pas de commenter, mettre une photo ou des images sous la publication que tu as vu sur les réseaux sociaux...

On se revoit dès lundi et entretemps, si tu as des questions ou des commentaires, ne te gène surtout pas. 🥰

6 - Je suis magnifique parce que ✨

La semaine dernière, tu devais te regarder dans un miroir et te dire que  tu étais magnifique.

Cette semaine, j’aimerais que tu prennes une feuille et un crayon et que tu écrives toutes les raisons possibles pour lesquelles tu es magnifique.

Dans un premier temps, ne fais qu’écrire tout ce qui te passe par la  tête.

Ensuite, demande à ta famille et à tes amis de te dire en quoi tu es magnifique à leurs yeux… Écris-le sur ta feuille.

Vendredi ou en fin de semaine, reprends ta feuille et relis-toi.

Surtout, crois en toi et crois-en ce qui est inscrit sur ta feuille.

Garde-la précieusement près de toi. 💝

 

 

 

7 – Je m’enracine 🌳

Il est hyper important de s’enraciner pour mieux affronter les aléas de la vie.

L’enracinement nous permet de nous sentir solides sur nos pieds.

Je t’offre ma propre méthode d’enracinement, mais n’hésite pas à utiliser la tienne si tu en as une.

En utilisant ma méthode, tu pourras la peaufiner à ta propre couleur à toi avec le temps.

Je te laisse aussi le lien vers mon blogue pour avoir d’autres petits trucs. Je m'enracine et plus encore.

 

 

Enracinement – L’arbre 🌳


 

♥ Assoyez-vous confortablement, posez vos pieds bien à plat au sol et fermez les yeux. (J’adore m’asseoir en indien pour faire cet exercice.)

♥ Prenez quelques respirations profondes. Allez-y à votre propre rythme.

♥ Faites le vide et lâchez prise. Vous pourrez alors, commencer votre relaxation, votre enracinement et votre bulle de protection.
 

♥ Commencez par imaginer de belles grosses racines sortir de vos pieds qui s’enfoncent au plus profond de la terre, voyez-les immenses, plus elles sont grosses plus votre enracinement sera stable.


 

♥ Accrochez au moins deux de vos racines au noyau de la Terre et laissez les autres s’ancrer à l’intérieur de la terre.

♥ Voyez et ressentez l’énergie de la terre remonter tout en douceur le long de vos racines puis de votre corps, laissez-vous imprégner de cette énergie pendant quelques instants…

♥ Maintenant, continuez le processus en allongeant vos bras vers le ciel… jusqu’au soleil, agrippez le soleil de vos deux mains et laissez vos branches et vos feuilles se déployer et prendre de l’expansion. Tel un arbre magnifique et majestueux.

♥ Laissez l’énergie du soleil pénétrer en vous.

♥ Voyez et ressentez l’énergie de la terre, continuer de monter vers vos branches et l’énergie du soleil continuer de descendre dans vos racines, laissez les deux énergies fusionner ensemble, et ce, tout en douceur.

 

 

8 – Mon arbre de mots doux 🎋

Le but est de prendre un moment de pause pour toi question de te ressourcer et de rehausser tes vibrations.

Je te laisse ici un exemple de mon arbre à moi et tu pourras télécharger un arbre vierge juste ici ou de simplement dessiner le tient.

Pourquoi ne pas essayer d’en utiliser au moins un par jour que ce soit en discutant avec quelqu’un ou dans nos écrits. ✏

Vient partager avec nous ta liste de mots doux, tu vas voir ça fait du bien.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                         *Tu n'as qu'à cliquer sur l'image pour la télécharger

 

 

 

 

9 – Qui est-ce que j’inviterais à souper ? 🍽

Cet exercice a pour but de se remémorer un moment agréable ou d’en créer un pour l’avenir.

Tu peux choisir n’importe qui, un membre de ta famille, des amis, des personnes décédées, ton ange gardien… Qui tu veux.

Je te suggère de prendre une feuille de papier et d’écrire tout sur ce rendez-vous. Quel sera le menu ? Où est-ce que tu veux inviter ta convive, au resto, chez toi, au parc, par Zoom ? Évidemment, on inscrit aussi le nom de notre invité. Les questions que tu aimerais lui poser, les émotions que tu ressens, etc.

Tu peux inventer cette rencontre de toute pièce et même inscrire le dialogue que tu aimerais avoir avec cette personne.

Et si jamais ça ce peut et que tu engendres un vrai rendez-vous, reviens voir cette feuille et notes-y tout ce qui s’est passé de pareil et de différent.

Je te souhaite un merveilleux moment. 🥰

10 – Mon album photo 📷

Seule ou accompagnée, sors tes vieux albums photo et prends du temps pour te remémorer chaque belle histoire derrière ces photos.

Viens jaser avec nous de tes ressentis.

 

P.S. N’oublie pas de relire ta feuille : Je suis magnifique parce que…

 

On se revoit dès lundi et entretemps, si tu as des questions ou des commentaires, ne te gène surtout pas. 🥰

11 – J’écris tout ce qui me fait du bien ! ✨

Aujourd'hui, sur une feuille, tu vas prendre le temps d’écrire tout ce qui te fais du bien.

 

Tout ce qui te rend heureuse.

 

Les jours où ça ira un peu moins bien, tu pourras reprendre cette feuille et la relire, non seulement ça te fera du bien et ça rehaussera tes énergies, mais tu pourrais peut-être prendre un élément de cette feuille et le refaire.

 

Un double du rehaussement de ton énergie, on ne dit jamais non à ça. 😉

12 – Si je suis stressée, je prends trois grandes respirations. 🌬

Ferme tes yeux et prends trois grandes respirations de la même manière où tu pousserais un grand soupir.

 

Cette technique relâche immédiatement les tensions que l’on porte en nous.

 

Tu vas voir, ça fait un bien fou et tu retrouves ton zen en deux temps trois mouvements !

13 - Je me fais une journée pyjama. 💃🏼

Eh oui ! Prends un moment cette semaine pour te faire une journée relaxe… en pyjama.

 

Quoi de plus agréable que de passer une petite journée en toute zénitude à flâner et à faire ce qui te plait le plus. Amuse-toi !
 

14 – Je me fais une liste de dix choses à faire les jours de pluie. 🌧

Faire une liste de choses à faire lors de jours de pluie. T’sais, question de ne pas être à cour d’idée au moment venu.

 

Pourquoi ne pas sortir cette liste quand tu t’ennuies tout simplement.

 

Je te suggère une liste de dix choses à faire, mais tu peux en écrire autant que tu veux.

 

Tu pourrais écrire sur ta liste :

  1. Faire un gâteau,

  2. Créer quelque chose de tes mains,

  3. Écrire une lettre à quelqu’un,

  4. Se faire un bain de pied…

 

Je n’en écrirai pas trop, je veux que tu trouves toi-même ce que tu aimes faire à écrire sur cette liste. 😉

 

Prête ? À tes crayons. 🥰

15 – J’écris un mot doux à un être cher. 🥰

Aujourd'hui, le but d'écrire cette lettre est de lui dire à quel point il est important pour toi. 🥰

 

À toi de décider si tu lui offres cette lettre ou pas, mais je te suggère fortement de lui envoyer, c’est toujours hyper agréable de recevoir une belle lettre et cette personne, te le rendras bien. 😉

 

Tu pourras lui envoyer par la poste, par courriel ou directement sur un chat.

 

Bonne écriture !

N'oubli pas de commenter, mettre une photo ou des images sous la publication que tu as vu sur les réseaux sociaux...On se revoit dès lundi et entretemps, si tu as des questions ou des commentaires, ne te gène surtout pas. 🥰

PS. As-tu écris tes gratitudes dernièrement ? 🤗

16 - Je complète la phrase :

Je vais trouver du temps pour… ✨

​On commence avec cette petite phrase.

Je vais trouver du temps pour…

 

Écrivez tout ce qui vous passe par la tête, tous ce dont vous auriez envi ou besoin de faire.

 

17 – Je me fais une bulle de protection. 🧘🏼‍♀️ ⚪

​Quand tu as peur, quand tu es triste ou que tu ressens du stress

 

Si tu ne te sens pas bien ferme tes yeux, prend une grande respiration et imagine-toi à l’intérieur d’une belle grosse bulle de lumière pure. Laisse-toi bercer par cette bulle pendant quelques minutes.

 

Quand tu seras prête, ouvre tes yeux sans avoir quitter cette bulle dans ta visualisation.

 

Tu verras, tu te sentiras tout de suite beaucoup mieux.

 

18 – Quelle est ma chanson préférée du moment ? 💃🏼 🎶

​Une chanson qui te fais de bien ces temps-ci, c’est laquelle ?

 

Je te suggère de la jouer en boucle, danse et chante tout en l’écoutant.

 

Amuse-toi, tu vas voir qu’après tu vas te sentir mieux.

 

19 – Je choisi une citation pour chaque pièce de la maison. 🏡

​Prends des post-it ou des feuilles que tu colleras dans les pièces de ta maison. Tu peux aussi imprimer tes citations préférées avec de belles images.

 

Tant que chacune des citations te parle énormément.

 

 

20 – Je fais ma fleur de rêves ? 🌼

Dessine ta propre fleur ou imprime la fleur que je te mets en lien tout juste ici et inscris les rêves que tu aimerais réaliser dans un avenir rapproché.

 

 

N’oublie pas tes gratitudes à ajouter à ta liste.

 

N'oublie pas de commenter, mettre une photo ou des images sous la publication que tu as vu sur les réseaux sociaux...

On se revoit dès lundi et entretemps, si tu as des questions ou des commentaires, ne te gène surtout pas. 🥰

                        Tu peux cliquer sur l'image pour l'imprimer

21 - J’écris ma journée idéale 😮

Aujourd'hui, je décide d'écrire quelle serait ma journée idéale. J'écris tout ce qui me passe par la tête.

Dans un jour ou deux, je reviens lire ma page et je me demande s'il n'y a pas des choses à changer dans mon quotidien.

Bonne réflexion !

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arbre de mots doux
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