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Le moment présent : Plus facile à dire qu’à faire?


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« Je m’aime comme je suis, je m’engage à prendre soin de moi, je crois en moi,

je suis importante, je suis fière de moi »


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Ici et maintenant!

Lorsque nos pensées bifurquent vers des événements du passé, rappelons-nous que nous le vivons toujours au moment présent. Nous sommes continuellement dans le « ici et maintenant », peu importe ce qui nous traverse l’esprit. Il fait de nous ce que nous sommes devenues. Sans lui, qui serions-nous? Que ferions-nous? Notre passé, parfaitement orchestré, nous a permis de comprendre, de guérir, de prendre des décisions… De faire qui nous sommes devenues aujourd’hui.



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Soyons-en fières, c’est tout! Rien ne sert de se morfondre dans celui-ci. Nous ne sommes pas satisfaites? Ici, maintenant, dans le moment présent, nous avons toutes le pouvoir de poser les actions nécessaires pour devenir qui nous voulons être, devenir qui nous sommes réellement! Il est toujours temps de fabriquer la suite à notre image.


À quoi sert d’avoir peur du futur? La peur n’est qu’une illusion. Un mal, non nécessaire, qui ne fait que freiner nos ambitions. Entamons, simplement et maintenant, les actions nécessaires à alimenter notre futur tel que nous le percevons. Nous avons le droit d’accéder à cette lumière qui se dégage de nous. Nous avons le droit de la propager. Nous avons droit à notre bonheur. Bonheur auquel nous avons toutes accès. Aussi bien en profiter maintenant.


N’oublie pas que notre présent reflète nos actions du passé et qu’il est toujours temps de modifier notre futur par nos choix du moment présent. Soit dit en passant, il n’y a pas de bons ni de mauvais choix, ce sont NOS choix.


Liste qui nous permet d'accéder au moment présent, car il est important


💜 De nous exprimer

💜 De nous amuser

💜 De sourire

💜 De vibrer

💜 De chanter

💜 D’être créative

💜 De nous émerveiller

💜 De nous connecter avec la nature

💜 De danser

💜 De rire

💜 De ressentir

💜 De partager notre enthousiasme

💜 D’expérimenter

💜 D’explorer

💜 De nous sentir libres

💜 D’être en joie

💜 D’être curieuse

💜 De contempler chaque instant

💜 De nous unir

💜 De nous rassembler

💜 De rester optimiste

💜 De penser par nous-mêmes

💜 De nous émanciper

💜 De vivre pleinement l’instant présent

💜 De jouir de cette immense liberté intérieure


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Voici un petit exercice pour t'aider à te maintenir dans le moment présent


L’exercice de l’éventail consiste à te libérer de ton bla-bla mental pour mieux accueillir le moment présent.


Actionne ton éventail

Arrête-toi pour un petit moment, ferme tes yeux et prends quelques grandes respirations profondes. Visualise qu’un éventail se déploie devant tes yeux. Prends quelques instants pour voir chacune de ses couleurs, de ses formes et de ses dessins. Tout doucement, quand tu seras prête, ouvre tes yeux et accueille la douceur du moment.


Refais cet exercice chaque fois que tu en ressentiras le besoin, chaque fois que tu te sentiras bousculée par les événements que la vie te propose.


Exercice de la bulle de présence

Trouve un endroit calme où tu peux t'asseoir confortablement. Ferme doucement les yeux et prends quelques respirations profondes pour te détendre.


💜 Ancrage au présent : prends conscience de ta respiration. Sens l'air entrer et sortir de tes poumons. Ressens le mouvement de ton abdomen à chaque inspiration et expiration. Cela t'ancrera dans le moment présent. Tu peux aussi lire cet article de blogue qui t'en diras davantage : Pourquoi et comment s’enraciner

💜 Expansion sensorielle : étends maintenant ton attention à tes sens. Que peux-tu entendre autour de toi? Les bruits lointains, les sons proches. Puis, ouvre lentement tes yeux et observe les couleurs, les formes et les détails de ton environnement.

💜 Sensation corporelle : porte ton attention sur ton corps. Ressens la chaleur, la fraîcheur, les picotements, ou toute autre sensation. Prends conscience de chaque partie de ton corps, de la tête aux pieds.

💜 La bulle de présence : imagine maintenant une bulle invisible qui t'entoure. Cette bulle représente le moment présent. Visualise-la comme une sphère protectrice de sérénité. Tu es en sécurité et en paix à l'intérieur de cette bulle.

💜 Lâcher-prise : laisse aller tout ce qui n'est pas lié au moment présent. Laisse glisser les pensées sur le passé ou le futur hors de cette bulle. Ramène doucement ton attention à l'instant présent chaque fois que ton esprit divague.

💜 Respiration consciente : reviens à ta respiration. Prends quelques respirations profondes. Ressens l'énergie et la vitalité que chaque inhalation apporte, et le relâchement qui accompagne chaque expiration.

💜 Ouverture de la bulle : lorsque tu te sens prête, ouvre doucement les yeux. Observe comment tu te sens après avoir consacré ce temps à être pleinement présente.

💜 Répète cet exercice aussi souvent que nécessaire pour te reconnecter au moment présent, renforçant ainsi ta capacité à vivre pleinement chaque instant.


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Visualisation pour un futur épanouissant


💜 Commence par trouver un endroit calme où tu peux t'asseoir confortablement, les yeux fermés. Respire profondément, relâche toutes les tensions de ton corps et libère ton esprit de toutes pensées superflues.

💜 Imagine-toi dans un lieu paisible, entourée de lumière douce. Respire profondément et laisse cette lumière pénétrer doucement en toi, apportant avec elle une sensation de calme et de sérénité.

💜 Maintenant, imagine ton futur idéal. Visualise-toi accomplissant tes objectifs, entourée de réussite et de bonheur. Ressens l'énergie positive qui émane de chaque réalisation.

💜 Visualise les opportunités qui s'ouvrent à toi, comme autant de portes qui se déverrouillent. Vois-toi faisant des choix alignés avec tes valeurs et tes aspirations les plus profondes.

💜 Sens la gratitude pour les relations épanouissantes qui t'entourent, que ce soit avec la famille, les amis ou une communauté qui te soutient. Ressens l'amour et la bienveillance qui circulent librement.

💜 Imagine les moments de joie et de rire qui jalonnent ton chemin. Ressens l'épanouissement dans chaque aspect de ta vie, que ce soit sur le plan personnel, professionnel, ou dans tes passions.

💜 Prends quelques instants pour te connecter à cette version future de toi-même, une version épanouie, confiante et alignée. Ressens la puissance de tes choix actuels qui créent ce futur positif.

💜 À présent, ramène lentement ta conscience au moment présent. Garde avec toi cette vision positive et utilise-la comme source d'inspiration dans tes actions quotidiennes. Souviens-toi que chaque choix que tu fais aujourd'hui contribue à construire le futur épanouissant que tu imagines.

💜 Ouvre doucement les yeux, ancrée dans la certitude que tu as le pouvoir de créer un futur rempli de bonheur et de réussite.


En cultivant la gratitude pour les petites joies du quotidien, en acceptant avec bienveillance chaque aspect de nous-mêmes, et en étant pleinement présentes dans nos interactions, nous pouvons créer une vie épanouissante. La pleine conscience dans nos actions quotidiennes renforce notre connexion avec le moment présent, tandis que la visualisation positive du futur trouve sa base dans les choix que nous faisons ici et maintenant. Souvenons-nous que l'équilibre entre le passé, le présent et le futur est la clé pour vivre une vie harmonieuse. Continuons d'explorer, d'expérimenter et de nous émerveiller, car chaque instant est une opportunité précieuse de créer notre réalité avec amour et intention.


Continuons de nous éveiller vers l’être merveilleux que nous sommes!


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Coloriage d'un oiseau perché sur un arbre peut apporter des bienfaits en favorisant la concentration, la détente, et en symbolisant visuellement la liberté et la présence dans l'instant, renforçant ainsi les thèmes de l'article sur la pleine conscience.



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